1、月子不节食
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后坐月子怎么瘦肚子呢，其实产妇理想瘦 身的前提是先养好体质，激 活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激 活人体代谢平衡呢？分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
2、制定月子瘦 身方案，保证喂奶需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母奶安 全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过能 量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈月子期间身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母奶喂养的。
根据中国营养学会制定的月子期妇女膳食平衡宝塔指南，知知来给你划个重 点：
1、产后月子期膳食结构和一个正常成年人的健康膳食结构基本上没啥差别，只不过坐月子要比平时多摄入 百分之20 的热量——毕竟娃的口粮也得从咱们这份里出嘛。
2、中国营养学会的原图里有一句话：月子膳食亦适用。也就是说，月子餐其实就跟喂奶期饮食一样对待，没什么特别的；
3、还有一句话：月子里适当增加鱼禽蛋肉和海产品。
所以不知道怎么搭配？照着这个“宝塔”的结构来就对了：不要暴饮暴食、大鱼大肉，要谷薯类、水果蔬菜、鱼肉禽蛋、奶类大豆都能均衡摄入。
至于喂奶需要的额外百分之 20的热量，只要加在鱼、肉、蛋、海产品里。妈妈摄入营养密度更高的食物，才能给宝宝足够的能 量和营养素。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
二、米饭要克制
米饭不但营养密度很低，而且也更容易让人发胖；
还有一点，每天的水果一定要吃够。
怎么才算够呢？《中国居民膳食指南》给出的坐月子标准是每天半斤水果，而且不能用蔬菜替代。
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑 制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
三、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第 一周，主要是要把多余的水分和毒 素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。排水胀：猪肝、红小豆。增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
第 二周，主要增强产妇骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓 解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒 素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
四、进补和忌口
先说进补。
之前就很多妈妈在留言里给我们吐槽，说自己坐了个月子吃了几十只鸡、几百个鸡蛋，猪蹄、鲫鱼汤什么的更是一天三顿……家里老人都说，这样才能补身体和下奶。
真是隔着屏幕都替你们心疼，想要奶水好只要做好两件事：自己多喝水、多让宝宝吮吸，比什么汤都管用。
月子里产妇要做到的饮食要点是补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
再说忌口。
相信月子里不能吃海鲜和水果的说法很多人都听过，但都不！靠！谱！
月子中 心的月子餐都是营养师给搭配的，海鲈鱼、大虾这种海产品经常出现，它们是优 质蛋白的来源。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
产后坐月子“瘦益匪浅”的注意事项
1、保证热量摄入，但不囤积热量
产后妈妈在月子里的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。
要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、适当运动
很多人以为产妇坐月子是30天，事实产后坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
在产妇坐月子月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
产后如何坐月子才能“瘦益匪浅”，谈谈：坐月子吃什么瘦肚子？
3、坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
4、坚持喂奶
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让产后妈妈加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
女性要想坐月子不留病根，以下5种食物千万不要碰
我有一个朋友，最近刚刚生了宝宝，那天跟我抱怨说，孩子身体太弱了，经常拉肚子，我询问孩子是不是生病了，有没有吃药，朋友说，刚出生的时候得过黄疸，但是已经康复了，最近也没有乱吃东西，也没有着凉，被子也盖得好好的，不知道为什么孩子总是拉肚子，他们全家都特别困惑，不知道该怎么解决，翻来覆去地去医院，也没有查出什么问题。
我想来想去，考虑到孩子是吃母乳的，会不会跟朋友有关系呢？朋友想了想说，前几天嘴馋，偷偷吃了几口冰镇西瓜，不知道跟这个有没有关系，我一听马上反应过来，坐月子期间怎么能吃这么生冷的食物呢，不但影响母乳的质量，对朋友的身体也不好，尤其是她在坐月子期间，身体特别柔弱。
是不是宝妈在月子期间都会忍不住偷吃呢？那么重点来了，以下5种食物千万不要碰。
一、生冷类的食物
首先，要说的就是生冷的食物，比如一些西瓜、梨，这些属寒性的食物，孕妇一定要少吃，产妇分娩以后，身体虚弱，如果吃这些寒凉的食物，对身体是非常不好的，轻者会让产妇腹泻腹痛，如果严重的话，可能会进入母乳中，引起孩子的病症，当然产妇也是可以吃瓜果蔬菜的，蔬菜最好是做熟了再吃，水果像苹果、木瓜，这类的温性的水果也是可以吃的。
二、半熟的食物
坐月子期间，半生不熟的食物是一定不能吃的，像是生鱼片这种的食物，肉类中会残留一些寄生虫和病菌，产妇在月子期间身体是非常柔弱的，而且肠胃功能很差，寄生虫和细菌是很容易趁虚而入，引起腹痛腹泻，所以月子期间千万不能吃生鱼，生肉，一定要做熟了再吃。
三、太补的食物
坐月子期间，很多产妇为了奶水充足，也为了补充生孩子所亏空的气血，都会吃一些大补之物，很多老人也认为坐月子期间吃补品，有利于奶水充足，有营养，对孩子也好，所以就给产妇多吃多喝，其实这种做法是错误的.。
月子期间的产妇的消化能力其实是很弱的，如果吃过多的补品，可能会造成产妇消化不良，而且产妇奶水过多，孩子又吃不完，有可能会造成乳腺堵塞，产妇受罪，孩子也会跟着挨饿，一般建议产后一个星期以后才能吃一些补品，而且要适量。
四、辛辣的食物
现在年轻人很多都喜欢吃辣，但是刚刚生产的产妇是不可以吃辣的，吃辣可能会导致产妇便秘，而且辣味物质进入奶水中，可能会让孩子上火，还有一些浓茶、咖啡类的食物也不能吃，这些食物除了影响宝妈的睡眠，也有可能让宝宝过度兴奋，产妇的肠胃虚弱，辛辣的食物一般刺激性很强，所以年轻人，这段时间一定要忍住，为了自己，也为了孩子。
五、腌渍类的食物
小陈结婚多年，一直没有孩子，就算怀孕了也会习惯性流产，后来小陈跟丈夫一起去看医生，医生通过了解才得知，小陈家里是酱菜厂，所以她特别喜欢吃各种腌制食品，怀孕了也不忌口，后来医生提醒，经常吃腌渍类的食物，对胎儿是有影响的，这时小陈才意识到自己的饮食习惯影响了孩子。
有的产妇口味比较重，特别喜欢吃腌渍类的食物，像是咸菜酸菜一类的，产妇吃盐过多，这样对母乳的影响也是很大的，母乳进入婴儿体内，最终会影响孩子的肾脏功能，这一点也是要注意的。
写给宝妈：
坐月子是一段非常重要的时期，在饮食上一定要特别注意。各位宝妈不要一时贪嘴给自己留下病根，以上五种食物一定要注意，否则不但对自己身体有伤害，对孩子的健康发育也有不利的影响。